請前往火車站，統一乘坐火車（參考車次：Z164， 第三日18:33到達）前往圣城拉薩。

各站發(fā)車時間：上海18:33、蘇州19:24、無錫19:49、南京21:20、蚌埠22:59、徐州00:28（各站均可上車）

◆行程提示：

1. 華東進/出藏火車票比較緊張，故不接受盡量安排中下鋪的要求和同張訂單客人必需在同一個車廂的要求，敬請見諒；遇Z164次火車票異常緊張（如學生返校/運兵/政府征用或其它原因），則選擇上海（南京等地）--中轉（西寧等地）--拉薩（兩段車次不一樣，需要出站換乘，換乘時間較長），敬請理解！

2.所出火車票票面多數為上海始發(fā)（異地上車無任何火車票差價可退），若需在出行前退團的游客注意，西藏團體票48小時無法辦理退票，火車票金額全損，給您帶來不便，敬請諒解。

3.自2016年4月起，Z164列車次日晚上抵達西寧后，需全部下車進行中轉換乘有氧列車，下車時請注意檢查隨身攜帶物品。

4.西藏地區(qū)海拔較高，紫外線強烈，建議您攜帶好防曬服、防曬霜、潤唇膏等用品。 

5.因乘坐火車時間較長，且火車上不含餐食，故請?zhí)崆皽蕚浜檬称贰?/span>

火車上

列車進入青藏高原運行，沿途可欣賞格爾木、昆侖山口、昆侖雄姿和冰川甘露昆侖神泉、可可西里美景。您還將和列車一起跨越沱沱河和唐古拉山、唐古拉河，高原牧場、桑丹康桑雪山上和念青唐古拉山。列車抵達圣城拉薩接站后送入住酒店休息。

◆溫馨提示：

1.拉薩火車站至拉薩市區(qū)車程約30分鐘，此行程含贈送散拼接送，一般抵達當天接站師傅提前聯系您告知您具體接站信息，請出站之后往前直行100米，接站師傅在欄桿處接您。由于西藏情況特殊，接站時無導游，由接站師傅直接接您前往酒店入住。由導游或接站師傅提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。西藏地區(qū)火車站、機場均為管制區(qū)禁止拍照，接送人員不得入內，請到站外接送點集合。接送為散拼，等待時間不超過60分鐘，如果不愿等待可自行前往酒店入住，費用自理。（接送為贈送服務，不用不退費哦！）

2.拉薩海拔3650米，含氧量相對較低，多數客人會出現正常的高原反應。除了保持平常心態(tài)以外，多飲水、多吃水果、充分的休息。不飲酒少抽煙、不做劇烈運動、不沐浴等，請自備常用藥品及洗漱用品。 

早餐后沿著318逆勢而下，穿過米拉山隧道，順尼洋河，徜徉在中國最美高速--拉林高速之上，隨著海拔赿來越低、氧氣漸漸充足，我們來到了擁有中國第三大原始森林，西藏江南的，小瑞士這稱的林芝。

游覽【巴松措·船游】（游覽時間約1.5小時），又名措高湖，藏語中是“綠色的水”的意思，是紅教的一處著名神湖和圣地。巴松措在1994年被評為國家風景名勝區(qū)，同時被世界旅游組織列入世界旅游景區(qū)（點），2017年成為西藏首個自然風景類國家AAAAA級景區(qū)。漫步湖心島，島上有紅派寧瑪派寺廟措宗寺。寺廟中供奉的是寧瑪派創(chuàng)始人蓮花生大士。巴松措有著許多蓮花生大士的傳說，因此盡管這里位置偏遠且寺廟不大，但前來進香朝拜的信徒卻絡繹不絕。廟門前存有生殖崇拜的木刻，與信徒供奉的油燈，及類似臺灣可燒松枝或柏枝的煙霧來祈福的金爐。此外，西藏寺院的外部可拍照，但內部不可拍照，入廟需脫鞋，與臺灣寺廟不同的是其主殿內有二層，內層為供奉的主神，外層則祀奉各種神明，順時鐘繞行，殿內狹小低矮有時還彎腰才可繞行。島上除措宗寺可參觀外，還可沿著湖繞一圈，可見樹木茂密，有千年青崗樹與各種藤蔓、苔癬等纏繞樹上。還可近看雪山，宛如置身如詩如畫的煙雨江南中。【特別贈送巴松措游船】，暢游巴松措，讓您更深入的了解巴松措。

◆溫馨提示：

1、此日行程較長，主要風景是沿途風光，在路上司機和導游會根據沿途風光的特色地給客人停車拍照。

2、客人自行準備一些高熱量的零食在車上食用，便于緩解因長途坐車引起的不適。

3、如因巴松措旺季用房緊張，則更改為林芝同等級酒店入住，敬請諒解。

早餐后，【車覽多布措】--多布湖段是一處“網紅”打卡點，冬日的湖面猶如一塊翡翠鑲嵌在“雪域江南”，風光秀麗，接著一路出發(fā)，歡歌笑語中，觀賞著窗外的美景，前往雅尼濕地。

前往【雅尼濕地兩江匯流】（游覽時間約20分鐘），雅尼濕地景區(qū)橫跨林芝、米林兩縣的雅尼濕地景區(qū)（原苯日神山），氣候宜人、溫度適中、水汽氤氳，不僅有西藏常見的藍天白云雪山，也有江南的綠樹成蔭，雅尼濕地因雅魯藏布江和尼洋河交匯而形成，近處的濕地與水道交替，景色優(yōu)美。

 隨后前往【雅魯藏布大峽谷】排隊換乘景區(qū)循環(huán)觀光車(隨車有講解員)。這里擁有我國山地生態(tài)系統完整的垂直植被組合，該旅游區(qū)內擁有壯觀的跌水、雄偉的雪山、豐富的宗教傳說等人文景觀，其旅游資源豐富，擁有南迦巴瓦、加拉百壘等著名山峰。

遠觀南迦巴瓦峰海拔7782米， 在大峽谷景區(qū)里面的觀景臺可近距離觀看到中國最美得山峰—其巨大的三角形峰體終年積雪，云霧繚繞，從不輕易露出真面目，所以它也稱為“羞女峰”深入沙漠中，遠眺雪山，俯瞰雅魯藏布江。

雅魯藏布大峽谷入口

雅魯藏布大峽谷入口處是南迦巴瓦峰最美的桃花源，放眼望去，桃花繁盛似錦，江水碧綠如玉，雪山掙脫云霧的纏繞，顯得格外俊美挺拔。此時的雅魯藏布大峽谷，凝聚了所有的美，張揚著世界第一大峽谷的狂野個性，令人如癡如醉，流連忘返。

沿途經過【色季拉山口——敲響平安鐘/觀最美山峰“南迦巴瓦峰”】，色季拉山國家森林公園--觀看中國最美麗的山峰南迦巴瓦峰最好的地方之一！登臨海拔4720米處的色季拉山口，除了滿眼的經幡，還可遠眺無邊的林海和南迦巴瓦神山的英姿。

游覽【魯朗林海】（游玩時間約30分鐘），在山頂遙望中國最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿爾卑斯山；原始森林環(huán)抱的魯朗高山牧場一片歐陸風光。"魯朗"藏語意為"龍王谷"，是龍王爺居住的地方，也是"叫人不想家"的地方。區(qū)內樹滿青山、河流縱橫，有規(guī)模巨大、終年碧綠蒼翠、林木蔥蘢的原始森林等。

后前往【魯朗國際小鎮(zhèn)】（參觀時間約20分鐘），素有“東方小瑞士”之稱。小鎮(zhèn)位于西藏自治區(qū)林芝魯朗鎮(zhèn)，是由廣東省援建的重點旅游開發(fā)項目。2011年，廣東省和西藏自治區(qū)共同把“魯朗國際旅游小鎮(zhèn)”建設項目列為重點援藏項目，提出要打造凸顯藏族文化、自然生態(tài)、圣潔寧靜、現代時尚的國際旅游小鎮(zhèn)。在小鎮(zhèn)上可騎馬射箭（贈送）。

◆溫馨提示：

1.全天行車時間長約10個小時，較為辛苦，所以導游會安排途中多次停車休息，以緩解疲勞。林芝地區(qū)海拔2900米，氣候宜人富氧舒適。

2.大峽谷景區(qū)內的觀光車是循環(huán)班車, 每個站點隨上隨下,請攜帶好隨身的物品,以免遺失在觀光車上。

早餐后，游覽【桃花溝】（游覽時間約30分鐘），3、4月的林芝，寒意未盡，卻已春意盎然，桃花競相開放，簇擁著整個山坡，步行至頂處，站在桃花村的賞花閣頂端，極目遠眺，妖嬈桃花，映襯在藍天白云之下，遠方的田野正把春意灑滿藏東，皚皚雪峰更把這“藏地小江南”的柔美展現得淋漓盡致。在這里看桃花，看的不僅僅是桃花，還有這里的民俗文化，以及藍天，白云，雪山，河流和田野，這幾種相結合，構造了一幅絕美的高原春色圖。途觀【桃花源十里花?！?/span>（參觀時間3月底4月中旬，花期過后取消）桃花與遠處的雪山、草地構成一幅幅美麗畫卷。春日寒意未盡，林芝卻已是桃花的海洋。遠方的雪峰還有皚皚白雪，桃花已如醉霞緋云般地爭相斗艷。粉嫩的桃花，在氣勢磅薄的雪山懷抱中無限柔媚。妖嬈桃花，映著蔚藍云天，美不勝收。
  或參觀游覽【卡定溝】此處山勢險要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護法、如來佛祖、喇嘛頌經、神龜叫天、神鷹獻寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。

出去前往參觀【走進藏家】（贈送，游覽時間約60分鐘），依山就勢，行走期間，會染成天，各種藏式的建筑錯落有致的鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風貌，有山間小道貫穿，民俗演繹 璐巴民居 工布民居 手工藝作坊一次展現。抵達后入住酒店。

溫馨提示：

1.此日返程，您可以利用今天多拍一點風景照留作紀念。

2.走進藏家景點有當地藏民售賣首飾和特產，非行程安排的購物店，酌情購買，自愿消費，記得索要發(fā)票。
3.因桃花花期為自然現象（一般花期為3月中旬至4月中旬，故4月15日后桃花溝自動更改為卡定溝），敬請諒解！

早餐后，出發(fā)前往【五彩天堂】在五彩天堂系上經幡、聽說風每吹動經幡一次就是誦經一次，也是像神明祈求一次，那就借助風的力量祝愿我們平安喜樂！參觀【羊卓雍措】藏語意思為“天鵝池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅魯藏布江南岸，山南浪卡子境內，湖面海拔4441米，總面積638平方公里，大約是杭州西湖的70倍，湖水深20-40米最深處60米，是喜馬拉雅北最大的內陸湖，羊湖岔口較多想珊瑚一樣，因此它在藏語中又被稱作為“珊瑚湖”。

第一層觀景（游覽時間約30分鐘）覽碧玉羊卓雍措全貌，海拔4180處留念。

第二層觀景（游覽時間約30分鐘） 拍攝藏式紅墻，藏式寫真，網紅打卡地的最佳之一。

第三層觀景（游覽時間約30分鐘）近距離的觸摸圣水，洗滌凡塵俗世，還內心的安寧，偶爾藏族同胞會牽著牦牛來拍照（拍照前請問好價格或讓導游給你詢問）在湖邊藏裝旅拍-體驗最美的風景，做最美的自己。

早餐后，乘車前往【布達拉宮】（贈送耳麥講解，游覽時間約1小時）建于公元七世紀松贊干布時期，威嚴高聳，氣勢磅礴，是著名的世界文化遺產；自公元17世紀開始一直作為歷代達賴、喇嘛的駐錫地及處理政教事務的冬宮. 布達拉宮海拔3750多米，依紅山而建（高117米共13層，東西長360余米）?！安歼_拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統治權力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達賴喇嘛的冬宮，是舊時西藏地方政府的辦事機構。參觀完畢，徒步下山返回布宮山腳。

參觀完畢，徒步下山返回布宮山腳。360°觀賞布宮，宗角祿康公園、龍王潭、布達拉宮廣場、西藏和平解放紀念碑、白塔以及與布達拉宮咫尺相對的藥王山觀景臺，是拍攝布達拉宮最好的角度所在地（50元人民幣背面的取景地），尤其是半山腰，經?？梢娦┰S攝影愛好者匯集與此等待第一縷光線照亮布達拉宮的瞬間。

午餐后前往【大昭寺】（贈送耳麥講解，游覽時間約1小時），建于公元七世紀的大昭寺主供的是佛祖釋迦牟尼十二歲等身金像，這尊由佛祖自己開光加持的佛像是佛教徒心中最為神圣的，人稱“覺臥”，一見可得解脫。又名“祖拉康”，藏語是經堂。距今已有1350年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個藏區(qū)地位崇高的中心寺。寺內供奉有釋迦牟尼12歲時的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺點酥油燈，繞著八角街轉經，整個八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大，甚為壯觀！），您可以閑逛【八角街】坐茶館、曬太陽，體驗藏地的民俗生活風情。【非遺文化DIY——手工藏香制作】（特別贈送，體驗時間約30分鐘）藏文化體驗，親自體驗一次制作藏香的過程，手拿珍貴的原料DIY自制藏香。

贈送【藏式下午茶】、【拉薩市內藏裝旅拍】（10張底片，5張修片，加簡妝、簡頭飾）

◆溫馨提示：

1、西藏所有寺廟內部布達拉宮、大昭寺殿內嚴禁拍照，后果自負。

2、因布達拉宮流量限制，旅行社會通過不同渠道解決，因不同渠道的特殊要求，敬請客人聽從導游安排。

3、每個旅游團會拆分成多個小團體； 每個小團體分成不同時間參觀； 每個小團體跟隨不同導游進入。

4、旅游旺季期間布達拉宮的參觀時間都是統一由管理處電腦隨機分配，1 號或者 2 號線。以當天指定游覽線路為準。

5、游覽布達拉宮必須要攜帶身份證原件，若是名字和本人不一致將無法進入參觀。

6、由于拉宮流量限制，從進入布達拉宮第一個殿堂開始計時到最后一個殿堂出來的時間必須在50分鐘以內，請聽從導游安排。

7、團隊參觀布達拉宮要求比進宮批件上的時間提前 40—60 分鐘進入，請聽從導游的時間安排。

8、參觀布宮及其他寺廟必須經過安檢，所有危險品均無法帶入，打火機、大瓶的化妝品、水和飲料、氧氣等。

9、參觀布宮及其他寺廟必須著正裝，不得帶帽子，女士要穿長褲 不能穿裙子，上裝不得過于暴露。

10、拉薩市內游的行程有可能會因為布宮預約時間調整先后順序，第四天或第八天，報名即默認無異議。

早餐后，根據火車時間前往拉薩火車站，告別古老神秘的青藏高原。搭乘青藏鐵路專線列車(參考車次：Z166  11:50)，返回出發(fā)地火車站散團。

◆溫馨提示：

1.臨行前請再次檢查自己的所有物品是否齊全，以免造成不必要的損失；

2.由于西藏接送都由當地專業(yè)接送中心負責安排，旺季人多并且每個車輛乘坐人數有限，一般會在離開的前一天晚上22：00左右通知具體時間，如沒收到通知，請及時聯系相關工作人員。

3.因為團友來自全國各地，我們安排接送為統一一次送到車站/機場，請您理解和支持！

4.如果您不能統一前往車站/機場，需要單獨接送，我們將另行收費為您安排接送服務，感謝您的支持！

5.如果您既不愿意付費又不愿意統一接送服務，請您自行前往車站/機場費用自理，感謝您的支持與配合！

6.返程若遇Z166次火車票異常緊張（如學生返校/運兵/政府征用或其它原因），則選擇拉薩—中轉（那曲/西寧/鄭州/蘭州等地）--上海（南京等地）（兩段車次不一樣，需出站換乘，換成時間過長），敬請理解！

火車上

當日根據火車時間抵達上海火車站后散團，結束愉快的旅程！

備注：如遇堵車或景區(qū)政策性調整，我社有權在不減少景點的前提下調整景點游覽順序，具體以當天出行情況安排為準。