請(qǐng)前往南京祿口機(jī)場(chǎng)乘坐飛機(jī)前往拉薩。

溫馨提示：

1、抵達(dá)拉薩酒店后作高原氣候適應(yīng)性休息（自由活動(dòng)）。拉薩海拔約3650米，含氧量只有內(nèi)地的65%，多數(shù)客人會(huì)出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，勿劇烈運(yùn)動(dòng)、多飲水、多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳辦法。還要做到不飲酒少抽煙，不要暴飲暴食。

2、抵達(dá)拉薩的第一晚，請(qǐng)勿洗澡，拉薩早晚溫差較大，請(qǐng)注意保暖，以免引起高原反應(yīng)。

3、拉薩氣候干燥，您可能會(huì)出現(xiàn)輕微流鼻血的現(xiàn)象，如發(fā)生請(qǐng)不要緊張，多休息，多飲水，如流血嚴(yán)重，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，確保人身安全。

4、因西藏地區(qū)屬于偏遠(yuǎn)地區(qū)，條件有限，酒店限時(shí)供應(yīng)熱水，為了環(huán)保，西藏大部分酒店都使用太陽(yáng)能熱水器（太陽(yáng)能一般在使用熱水時(shí)，將出水口打開一段時(shí)間，排出管道中的涼水。熱水有時(shí)候可能不太熱，敬請(qǐng)諒解。）掛牌四星以下酒店無空調(diào)，酒店可提供加棉被或電熱毯，如需要可直接跟酒店總臺(tái)聯(lián)系，請(qǐng)您注意保暖以防感冒。

5、由于西藏各個(gè)景點(diǎn)之間距離較遠(yuǎn)，起床時(shí)間較早，給您安排的早餐可能為路早（饅頭+礦泉水）。

游覽景點(diǎn)：扎囊國(guó)家沙漠（游覽40分鐘，車程約2小時(shí)）

西藏竟然也有沙漠？玩沙、踩沙、拍照，遙望遠(yuǎn)處的雅魯藏布江，形成雪山、雅魯藏布江、沙漠于一體的奇觀。

【看點(diǎn)】西藏的沙漠公園；

【游覽】步行；

【高反】輕度高反；

游覽景點(diǎn)：桑耶寺（游覽1小時(shí)，車程約30分鐘）

桑耶寺是西藏第一座具備佛、法、僧三寶的正規(guī)寺院，在藏傳佛教界擁有崇高的地位，其建筑風(fēng)格兼具藏族、漢族、印度三種風(fēng)格。

【看點(diǎn)】藏族、漢族、印度三種風(fēng)格建筑，藏區(qū)第一座寺院；

【游覽】步行；

【高反】輕度高反；

游覽景點(diǎn)：雍布拉康（游覽1小時(shí)，車程約1.5小時(shí)）

雍布拉康是西藏歷史上第一座宮殿，是文成公主初來西藏時(shí)夏季的住所。

【看點(diǎn)】西藏第一座宮殿；

【游覽】步行；

【高反】輕度高反；

晚住民宿，賞藏戲  

藏戲集神話、傳說、民歌、舞蹈、說唱、雜技等多種民間文學(xué)藝術(shù)與宗教儀式樂舞為一體。每逢雪頓節(jié)、望果節(jié)、達(dá)瑪節(jié)、藏歷新年和特定的宗教節(jié)日，都要舉行大型藏戲匯演。

友情提醒：晚餐過后由村子統(tǒng)一安排住宿，山南民宿條件有限，客人分組前往不同的民宿家庭，敬請(qǐng)理解！

重要提示：藏寨民宿為西藏新農(nóng)村建設(shè)民宿，具有濃郁的鄉(xiāng)村特色，環(huán)境優(yōu)美。民宿無獨(dú)立衛(wèi)生間，但是有提供熱水，此晚不建議沐浴洗澡，以洗漱為主。由于藏寨民宿住宿資源緊張，若遇特殊情況則調(diào)整為商務(wù)酒店。敬請(qǐng)諒解！

途經(jīng)達(dá)古峽谷（停留15分鐘，車程約2小時(shí)）

西藏第二大峽谷，雅魯藏布江流經(jīng)此處，江水奔涌湍急。峽谷群山環(huán)抱，雪峰聳峙，氣候濕潤(rùn)，植被繁茂，動(dòng)植物資源豐富，被稱為“西藏的九寨、山南的江南”；

【看點(diǎn)】群山、雪峰、植被；

【游覽】步行

【高反】輕度高反；

游覽景點(diǎn)：貢德林草原（游覽約30分鐘，車程約1小時(shí)）

是西藏著名的高山牧場(chǎng)之一，走進(jìn)廣袤的貢德林草原，仿佛進(jìn)入了牧人的天堂，馬駒嬉戲，牦牛悠然，氈帳炊煙，一派迷人的草原風(fēng)光，讓人真正體會(huì)到“天蒼蒼，野茫茫，風(fēng)吹草低現(xiàn)牛羊”的悠遠(yuǎn)意境。

【看點(diǎn)】高山牧場(chǎng)；

【游覽】步行

【高反】輕度高反；

游覽景點(diǎn)：雅尼濕地景區(qū)（苯日神山）（打卡網(wǎng)紅玻璃棧道）（游覽約40分鐘，車程：2.5小時(shí)）

雅魯藏布江與尼洋河在此相遇，318國(guó)道必看風(fēng)景之一，南岸是喜馬拉雅山脈，北岸是苯日神山。站在【西藏第一個(gè)玻璃棧道】上能觀賞到藏在高原深閨處的雅尼濕地景區(qū)，幻化出一幅壯闊而秀美的畫卷！這條曲線蜿蜒曲折，連綿不絕的高原濕地，如畫卷般美得讓人驚艷！

【看點(diǎn)】濕地、苯日神山、森林、喜馬拉雅山脈；

【游覽】步行+觀景臺(tái)；

【高反】因植被較多，基本無高反；

【路況】柏油馬路；

游覽景點(diǎn)：船游雅魯藏布江（游覽約60分鐘）

開啟尼洋河之旅船行碧波上，人在畫中游。濕地環(huán)抱之中，尼洋河猶如蘊(yùn)藏的天池一般。尼洋河藏語(yǔ)意為“神女的眼淚”尼洋河沿河兩岸植被完好，風(fēng)光旖旎，景色迷人，所以乘船是最好的游覽方式，可以身臨其境，近距離感受它的溫柔。

【看點(diǎn)】尼洋河與雅魯藏布江兩水交匯，藍(lán)天、雪峰、沙洲、碧水、綠樹；

【游覽】船游；

【高反】輕微高反；

途經(jīng)色季拉山（游覽約30分鐘，車程2小時(shí)）

屬念青唐古拉山脈，遠(yuǎn)眺南迦巴瓦峰峻美的雄姿。

【看點(diǎn)】云海、無際的林海和遠(yuǎn)眺南迦巴瓦峰峻美的雄姿；

【游覽】步行

【高反】輕微高反；

游覽景點(diǎn)：魯朗林海（游覽約30分鐘，車程30分鐘）

魯朗林海位于雅魯藏布江畔，因空氣濕潤(rùn)、植被豐富、氧氣含量足，素有“西藏江南”美稱。

【看點(diǎn)】雅魯藏布江、森林、藍(lán)天白云、野花；

【游覽】步行至觀景臺(tái)，無需爬山；

【高反】輕微高反；

【路況】高速；

游覽景點(diǎn)：魯朗國(guó)際旅游小鎮(zhèn)

小鎮(zhèn)以藏文化為核心，結(jié)合自然生態(tài)及圣潔心靈打造的一個(gè)度假小鎮(zhèn)。

【看點(diǎn)】藏族文化；

【游覽】步行；

【高反】基本無高反；

【用餐】晚餐為魯朗林芝石鍋雞（這是西藏必吃美食，雞肉+松茸在石鍋里碰撞）

游覽景點(diǎn)：藏民家訪（游覽約2小時(shí)，車程1.5小時(shí)）

走進(jìn)藏家，了解西藏民俗民風(fēng)，他們拿出酥油茶、果子等藏族特色小吃和大家分享，當(dāng)然也會(huì)介紹西藏特產(chǎn)（主要為藏銀），大家可以根據(jù)需要自由選購(gòu)。

【看點(diǎn)】藏族民風(fēng)民俗；

【游覽】步行

【高反】基本無高反；

【路況】公路；

游覽景點(diǎn)：巴松措（游覽約2小時(shí)，措車程約：2小時(shí)）

措就是湖的意思，藏語(yǔ)中是“綠色的水”的意思，湖面海拔3480米，是紅教的一處著名神湖和圣地。巴松措是西藏首個(gè)自然風(fēng)景類國(guó)家5A級(jí)旅游風(fēng)景區(qū)，被稱為“西藏九寨溝、小瑞士”。

【看點(diǎn)】湖心島、扎西島、措宗貢巴寺、湛藍(lán)的湖水、森林；

【游覽】步行+景區(qū)觀光車；

【高反】因植被較多，基本無高反；

【路況】公路；

米拉山隧道

米拉山是拉薩市--林芝市(藏中-藏東)的界山，米拉山口海拔5013米，高大雄偉。這里常年雪花紛飛，是世界海拔最高的公路特長(zhǎng)隧道，海拔4740米以上，全長(zhǎng)5720米，隧道建成后，大大縮短了拉薩林芝的車程。

【游覽】步行至觀景臺(tái)，無需爬山；

【高反】輕微高反；

【路況】高速；

尼洋河風(fēng)光

尼洋河發(fā)源于米拉山西側(cè)，在八一鎮(zhèn)南側(cè)匯入雅魯藏布江，是工布江達(dá)縣和巴宜區(qū)內(nèi)的主要河流。尼洋河是西藏自治區(qū)工布地區(qū)的"母親河"，又稱"娘曲"，藏語(yǔ)意為"神女的眼淚"。尼洋河沿河兩岸植被完好，風(fēng)光旖旎，景色迷人，途徑景點(diǎn)眾多，是青藏高原的河流之一。尼洋河風(fēng)光帶野生鳥類眾多，這里也是西藏著名的黑頸鶴越冬區(qū)。

游覽景點(diǎn)：藥王山觀景臺(tái)、布達(dá)拉宮（游覽2小時(shí)，車程30分鐘）

布達(dá)拉宮是西藏必游景點(diǎn)，這里有很多傳說及故事。比如布達(dá)拉宮的白墻是牛奶刷的，世界一半的黃金在布達(dá)拉宮等等。

【看點(diǎn)】白宮、紅宮、歷任達(dá)賴的真身塑像、藏傳佛教等；

【游覽】步行、走樓梯；

【高反】中度高反；

【路況】城市公路；

游覽景點(diǎn)：八角街（游覽2小時(shí)，車程10分鐘）

拉薩最古老的一條街，它是拉薩的宗教、經(jīng)濟(jì)、文化、民族手工藝乃至西藏的風(fēng)土人情的集結(jié)地，也是旅行者到拉薩必去之地。

【看點(diǎn)】藏族建筑、藏族美食；

【游覽】步行；

【高反】輕微高反；

【路況】城市公路；

游覽景點(diǎn)：大昭寺廣場(chǎng)（游覽1小時(shí)）

大昭寺是拉薩必去景點(diǎn)之一、是松贊干布所建，是藏民心中朝拜的終點(diǎn)，如需入內(nèi)參觀請(qǐng)自行提前一天預(yù)約購(gòu)票。

【看點(diǎn)】磕長(zhǎng)頭、12歲佛祖等身佛像、藏傳佛教；

【游覽】步行；

【高反】輕微高反；

【備注】大昭寺必須通過個(gè)人微信預(yù)約，如您想?yún)⒂^可提前咨詢導(dǎo)游申請(qǐng)參觀，門票自理。

游覽景點(diǎn)：布達(dá)拉宮夜景（游覽1小時(shí)）

布達(dá)拉宮夜景很美，有別于白天，絕對(duì)是火爆朋友圈的必殺技。

【看點(diǎn)】燈火朦朧的布達(dá)拉宮

【游覽】廣場(chǎng)拍照；

【高反】輕微高反；

游覽景點(diǎn)：探秘藏醫(yī)文化、崗巴拉山口、羊卓雍錯(cuò)（游覽1.5小時(shí)，車程2.5小時(shí)）

探秘非物質(zhì)文化遺產(chǎn)—藏醫(yī)文化（參觀1.5小時(shí)，車程30分鐘）

藏醫(yī)是世界非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，在藏族傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論的基礎(chǔ)上，借鑒和吸取了漢醫(yī)以及印度醫(yī)學(xué)理論而形成的。興起于松贊干布至赤松德贊時(shí)期，迄今為止已有2000年的發(fā)展史，有史可考的就有1000多年，藏意為藏族人民的健康和繁衍提供保障。藏醫(yī)藥學(xué)是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)藥學(xué)寶庫(kù)中的瑰寶。

藏醫(yī)醫(yī)生會(huì)給大家診脈并給出保健建議，大家根據(jù)自身實(shí)際情況自愿選擇購(gòu)買保健藥品。

羊卓雍錯(cuò)是西藏三大圣湖之一，像一塊鑲嵌在群峰之中的藍(lán)寶石，碧藍(lán)的湖水平滑如鏡，明藍(lán)映天。

【看點(diǎn)】碧藍(lán)的湖水、藍(lán)天白云、親近羊卓雍錯(cuò)湖邊；

【游覽】步行、觀景臺(tái)；

【高反】中度高反；

【路況】柏油馬路；

圣湖旅拍

換上藏裝、帶上美美的頭飾、在羊湖上拍出最美的自己。

今日將在圣地做最后的巡禮，之后沿著拉薩河谷緩緩離去。回眸相望，布達(dá)拉宮正依依不舍望向我們離開的軌跡。再見，我親愛的布達(dá)拉；再見，我摯愛的雪域陽(yáng)光；再見，我最愛的最后一片凈土。

我社免費(fèi)派車送您前往機(jī)場(chǎng)（司機(jī)送機(jī)無導(dǎo)游），請(qǐng)根據(jù)送機(jī)人員提供的集合時(shí)間提前在酒店門口集合。